Inglés para usar en el gimnasio

Respuesta rápida

En este artículo aprenderás vocabulario y frases útiles para usar en el gym(gimnasio).

Preguntas que este artículo contesta

¿Cómo indico series y repeticiones en inglés?

¿Cuáles son las dumbbell y las kettlebells?

¿Cuál es la traducción de high-intensity interval training?

¿Cómo se traduce core?

¿Qué significa spot?

Workout Equipment

Vocabulario básico relacionado con el gimnasio

Comencemos con una lista de vocabulario básico relacionado con el gym.

Inglés	Español	Inglés	Español
balance	equilibrio	membership card	carnet de socio
changing room	vestuario	mirror	espejo
cool down	enfriamiento	motivation	motivación
coordination	coordinación	personal trainer	entrenador personal
day pass	pase de un día	pilates	pilates
endurance	resistencia	pound	libra
fast	rápido	recovery	recuperación
fitness center	gimnasio	rep	repetición
fitness	forma física, salud	rest	descanso
flexibility	flexibilidad	routine	rutina
gloves	guantes	set	serie
group class	clase grupal	slow	lento
gym member	miembro del gimnasio	speed	velocidad
gym	gimnasio	spotter	observador
injury	lesión	stretching	estiramientos
intensity	intensidad	towel	toalla
interval	intervalo	trainer	entrenador
kilo	kilo	weight	peso
locker	taquilla	workout	entrenamiento, ejercicio

ejemplos
Do four sets of twelve reps. Haz cuatro series de doce repeticiones.
Do four sets of six reps on each arm. Haz cuatro series de seis repeticiones con cada brazo.
Add more weight but reduce the number of reps. Añade más peso, pero disminuye el número de repeticiones.
Come on, six more to go! ¡Vamos, las últimas seis!

Los siguientes verbos te servirán de ayuda en el gym.

Inglés	Español	Inglés	Español
be in shape	estar en forma	jump rope	saltar a la cuerda
breathe	respirar	listen to music	escuchar música
build muscle	desarrollar los músculos	lose weight	perder peso
burn calories	quemar calorías	prevent injuries	evitar lesiones
burn fat	quemar grasa	relax	relajarse
exercise	hacer ejercicio	rerack	volver a poner en el estante
exhale	exhalar	rest	descansar
feel the burn	sentir que quema	shed weight	perder peso
gain weight	subir de peso	stay hydrated	mantenerse hidratado
get in shape	ponerse en forma	strengthen	fortalecer
go to a gym class	ir a una clase en el gimnasio	stretch	estirar
go to the gym	ir al gimnasio	sweat	sudar
inhale	inhalar	tone	tonificar
jog	trotar, hacer jogging	train	entrenar
join a gym	anotarse en un gimnasio, apuntarse a un gimnasio	warm up	hacer ejercicios de calentamiento
jump	saltar	work out	hacer ejercicio

ejemplos
I joined a gym because I want to get in shape for the summer. Me anoté en un gimnasio porque quiero ponerme en forma para el verano.
I go to the gym three times per week. Voy al gimnasio tres veces por semana.
It's important you work out with proper form to prevent injuries. Para prevenir lesiones, es importante hacer los ejercicios en la postura correcta.

Dumbbells

Equipamiento del gimnasio

Los gimnasios cuentan con equipment(equipamiento) para que puedas entrenar diferentes partes de tu cuerpo.

Inglés	Español	Inglés	Español
bar	barra	mat	colchoneta, esterilla
barbell	barra con pesas	medicine ball	pelota medicinal
barbell collar	tope, collarín	plate	disco
belt	faja	pull-up bar	barra de dominadas
bench	banco	punching bag	saco de boxeo
curl machine	máquina para hacer curls	resistance band	liga de resistencia, banda elástica
dumbbell	pesa, mancuerna	rope	soga, cuerda
elliptical trainer	bicicleta elíptica	rowing machine	máquina para hacer remo
EZ curl bar	barra Z	Smith machine	máquina Smith
foam roller	rulo de pilates, rodillo de pilates	stair climber	escalador
jump rope	cuerda de saltar	stationary bike	bicicleta estática
kettlebell	pesa rusa	treadmill	cinta de correr
leg curl machine	máquina para hacer piernas	weight	pesa
machine	máquina	weights rack	estante de pesas

ejemplos
Let's start with a warm-up on the stationary bike. Comencemos con un calentamiento en la bicicleta estática.
You can use kettlebells to exercise your shoulders. Para ejercitar los hombros, puedes usar las pesas rusas.
Add two ten kilo plates to the bar. Añade dos discos de diez kilos a la barra.
I ran on the treadmill for twenty minutes. Corrí diez minutos en la cinta de correr.

Si ves que hay una persona en una máquina que quieres usar, puedes hacerle las siguientes preguntas.

ejemplos
Excuse me, are you using this machine? Disculpa, ¿estás usando esta máquina?
Excuse me, how many sets do you have left? Disculpa, ¿cuántas series te quedan?
Do you want to share this machine? ¿Quieres que hagamos una serie cada uno?
Can I work in with you? ¿Puedo turnarme contigo para usar esta máquina?

¿Qué es un spotter?

El spotter(observador) es una persona, ya sea un entrenador u otro miembro del gimnasio, que, por seguridad, controla a los que hacen ejercicios de levantamiento de pesas, y que está lista para ayudarles en caso de que no puedan completar el ejercicio.

Si quieres pedirle a alguien que sea tu spotter, puedes hacerlo de la siguiente manera.

ejemplos
Hey, could you spot me? Oye, ¿podrías controlarme mientras hago este ejercicio?

ejemplos

Hey, could you spot me?

Oye, ¿podrías controlarme mientras hago este ejercicio?

Gym Spotter

Ejercicios

Veamos ahora los nombres de algunos de los exercises(ejercicios) que puedes hacer en el gym.

Inglés	Español	Inglés	Español
aerobic exercise	ejercicio aeróbico	frog jumps	saltos de rana
anaerobic exercise	ejercicio anaeróbico	high knees	elevación de rodillas
bench press	press de banca	high-intensity interval training(HIIT)	entrenamiento de intervalos de alta intensidad
bicep curl	bíceps, curl de bíceps	jump rope	salto a la cuerda
burpees	burpee	jumping jacks	salto de tijera
calisthenics	calistenia	lunges	estocadas, zancadas
cardio	cardio, ejercicio cardiovascular	plank	plancha
chin-up	dominada	powerlifting	levantamiento de potencia
circuit-training	entrenamiento en circuito	press	press (extensión del músculo usando pesas)
CrossFit	CrossFit	pull-ups	dominadas
cross-training	entrenamiento cruzado	push-ups	flexiones de brazos
crunches	abdominales	rowing	remo
curl	curl (flexión del músculo usando pesas)	running	correr
dead lift	levantamiento de peso muerto	sit-ups	abdominales
dip	fondo	squats	sentadillas
exercise	ejercicio	wall sit	sentadilla contra la pared
free weight	peso libre	warm-up	calentamiento

ejemplos
Let's start with four sets of twelve reps of squats. Comencemos con cuatro series de doce repeticiones de sentadillas.
Can you teach me the proper way to do crunches? ¿Me puedes mostrar la manera correcta de hacer abdominales?
Do ten pull-ups and twelve squats. Haz diez dominadas y doce sentadillas.
I started my routine with bicep curls. Empecé mi rutina haciendo bíceps.

Training in Gym 1

Partes del cuerpo

Finalmente, veamos un listado de palabras relacionado con las partes del body(cuerpo).

Inglés	Español	Inglés	Español
abs	abdominales	lat	dorsal
ankle	tobillo	leg	pierna
arm	brazo	lower body	parte inferior del cuerpo
back	espalda	lumbar	lumbar
deltoid	deltoide	muscle mass	masa muscular
abductor	abductor	muscle	músculo
biceps	bíceps	neck	cuello
calf	gemelo	oblique	oblicuo
chest	pecho	pectoral	pectoral
core	músculos del abdomen	quadriceps	cuádriceps
dorsal	dorsal	shoulder	hombro
elbow	codo	thigh	muslo
foot	pie	torso	torso
forearm	antebrazo	trapezius	trapecio
glute	glúteo	triceps	tríceps
hamstring	isquiotibial	upper body	parte superior del cuerpo
hand	mano	waist	cintura
head	cabeza	weight	peso
knee	rodilla	wrist	muñeca

ejemplos
Today it's leg day. Hoy me toca entrenar piernas.
Mondays I exercise chest and biceps. Los lunes hago pecho y bíceps.
This exercise is great for your triceps. Este ejercicio es muy bueno para los tríceps.
What's the best way to stretch my hamstrings? ¿Cuál es la mejor manera de estirar los isquiotibiales?