Después de arquear al Acharya, se sentaron abajo para escuchar. | After bowing to the Acharya, they sat down to listen. |
Ahora mirar hacia arriba lo más alto posible, arquear la espalda. | Now look up as high as possible, arching your back. |
Trate de no encorvar ni arquear la espalda. | Try not to slouch or arch your back. |
También es importante no arquear la espalda demasiado. | It's also important not to over arch your back. |
¿Puedes arquear la espalda? Así. | Can you arch your back just a little bit? |
Después comienza a arquear la espalda hacia abajo y exhala mientras vas llegando a la posición. | Then start to arch your back down and exhale as you get to the position. |
Procura contraer los abdominales e inclinar la pelvis para no arquear la espalda. | Try to contract the abdominal muscles and to lean the pelvis so as to not arch the back. |
Empezará a estirar sus brazos y piernas y podrá arquear su espalda de vez en cuando. | She'll begin to stretch her arms and legs and may arch her back from time to time. |
Así, las otras once estrellas/zodiaco aparecen arquear al sol, el zodiaco ahora que progresa en revés. | Thus, the other eleven stars/zodiac appear to bow to the sun, the zodiac now progressing in reverse. |
No hay problema en arquear la espalda, siempre que mantengas los glúteos en contacto con la banca. | It is okay to arch your back if you keep your buttocks in contact with the bench. |
