Tengo calor y estoy sudado, así que voy a tomar una ducha para refrescarme.I'm hot and sweaty, so I'm going to take a shower to cool down.
En verano, a Sara le gusta ir a la playa para poder refrescarse en el mar.In the summer, Sara likes to go to the beach so she can cool down in the ocean.
La única forma de sobrevivir en agosto en Madrid es refrescándote con aire acondicionado.The only way you can survive in August in Madrid is cooling off with air conditioning.
Hacía calor y necesitaba refrescarme, así que decidí dar un paseo por el parque.It was hot and I needed to get a breath of fresh air, so I decided to take a walk in the park.