sit up

For example, you can do squats, lunges, pushups, dips, sit ups, and planks.	Por ejemplo, puede hacer sentadillas, estocadas estáticas, lagartijas, fondos, abdominales y planchas anaeróbicas.
Do sit ups for the abs and pushups for your neck and upper shoulder.	Haz abdominales para el abdomen y flexiones de brazos para tu cuello y la parte superior de los hombros.
Studies have shown that people who use a stability ball have twice the muscle fiber than people who do regular sit ups and crunches without a ball.	Los estudios han demostrado que las personas que usan un balón de estabilidad tienen el doble la fibra muscular de las personas que hacen revisiones regulares sentarse y abdominales sin balón.
In my opinion it's the fact that Mike combines diet and meal suggestions with highly effective workouts–no not crunches and sit ups–and the right doses of cardio training.	En mi opinión es el hecho de que Mike combina dieta y comida sugerencias con entrenamientos muy eficaz - no se sientan y no crunches ups - y el derecho de dosis de cardio formación.
Strength-building exercises, such as weightlifting and body weight exercises (push ups, sit ups, etc.) gradually build the stamina (not to mention the size, definition, and strength) of your muscles.	Los ejercicios de fortalecimiento como el levantamiento de pesas y los ejercicios con peso corporal (flexiones, abdominales, etc.) aumentan poco a poco la resistencia (sin mencionar el tamaño, la definición y la fuerza) de tus músculos.
Other workouts you have to implement are yoga and sit ups.	Otros ejercicios que hay que aplicar son el yoga y abdominales.
Lie on the floor and get ready to do the sit ups or crunches.	Túmbate en el suelo y prepárate para hacer flexiones de brazos.
When you clamp your legs behind a bar, you can use the wall bars for crunches or sit ups.	Si ancla los pies detras de una barra, puede utilizar la espaldera para realizar abdominales o sit ups.
Prepare a timer (eg. a mobile) to count up to 60 seconds and start doing sit ups.	Prepara un cronómetro (tu móvil seguro que tiene uno) para contar los 60 segundos y comienza a hacer las flexiones de brazos.
Before you head to bed, take a few minutes to stretch, do some push ups, sit ups and more stretching exercises.	Antes de cabeza a la cama, tome unos minutos para estirar, hacer algunas flexiones, Sit ups y ejercicios de estiramiento más.
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