Se podría empezar con flexiones y remo con barra, trabajando tanto como una o dos {} unidades muy pesadas en cada uno. | You'd start with pull-ups and barbell rows, working as much as one or {two} very heavy units on each. |
Para tonificar las lumbares, prueba a hacer remo con barra, que suele ser el ejercicio opuesto al levantamiento de barra con banca. | To tone your upper back, try barbell rows, which happen to be the exact opposite of the bench press. |
