Cualquier distribuidor Specialized puede medir tus isquiones y recomendar la anchura correcta. | Any Specialized retailer can measure your sit bones and recommend the correct width. |
Esto ayudará a amortiguar tus huesos isquiones de las vibraciones de la carretera. | This will help cushion your sit bones from road vibration. |
Sigue levantando los isquiones hacia el techo. | Keep lifting your sitting bones towards the ceiling. |
Levanta los isquiones hacia el techo. | Push your sitting bones towards the ceiling. |
Con una exhalación, estira nuevamente las piernas y observa cómo se unen los isquiones. | With an exhalation, stretch the legs again and observes how the bones are attached. |
Separa con tus manos los glúteos, de manera de crear un buen espacio entre tus isquiones. | Separate the buttocks, in order to create a good space between your bones with your hands. |
El asiento de madera elimina el acolchado, ya que la estabilidad al sentarse se logra mediante el buen contacto con los isquiones. | The wooden seat eliminates padding as sitting stability is achieved through good contact with the 'sitting bones'. |
Observa cómo cuando inspiras los isquiones se separan y como cuando exhalas se unen hacia la línea media de tu cuerpo. | Notice how when you inspire the bones are separated and as you exhale when joined to the midline of your body. |
Para ello es importante que puedas representarte tu propia pelvis y palpar la localización de estas dos protuberancias óseas llamadas isquiones. | For this reason it is important that you can represent yourself your own pelvis and palpate the location of these two bony protrusions called bones. |
Una vez que este movimiento te resulte familiar continúa haciéndolo observando lo que sucede entre los huesos isquiones en cada una de las fases. | Once this movement will be family continues doing noting what happens between the bones bones in each of the phases. |
