Empiecen por tomar tres respiraciones profundas, completamente inhalen y exhalen. | Begin by taking three deep breaths, fully inhaling and exhaling. |
Implorarles que exhalen la palabra sobre nuestros huesos. | And beg them to breathe the word into our bones. |
Mientras exhalen, imaginen la tensión abandonando su cuerpo con cada respiración. | As you breathe out, imagine the tension leaving your body with the breath. |
Una última inhalación profunda y exhalen todo. | One last deep breath in and exhale fully. |
En primer lugar, brazos arriba, respiración profunda, y exhalen, ahhhhh, así. | First, arms up, deep breath in, and sigh out, ahhhhh, like that. |
Respiren profundamente y exhalen y de nuevo respiren profundamente. | Breath in deeply and out again deeply. |
No hablen, no exhalen, no piensen. | Don't talk, don't breathe, don't think. |
Literalmente, siéntense, frótense suavemente el vientre con un movimiento circular, y exhalen la ansiedad. | Literally, sit down, gently rub your stomach in a circular motion, and breathe out the anxiety. |
Ahora exhalen el aire. | Now, let out your breath. |
Respiren profundamente, exhalen y a aprovechen sus reservas ocultas a pesar de todos los reveses. | Take a deep breath, exhale, and draw on your hidden reserves despite all setbacks. |
