exhalar

Empiecen por tomar tres respiraciones profundas, completamente inhalen y exhalen.	Begin by taking three deep breaths, fully inhaling and exhaling.
Implorarles que exhalen la palabra sobre nuestros huesos.	And beg them to breathe the word into our bones.
Mientras exhalen, imaginen la tensión abandonando su cuerpo con cada respiración.	As you breathe out, imagine the tension leaving your body with the breath.
Una última inhalación profunda y exhalen todo.	One last deep breath in and exhale fully.
En primer lugar, brazos arriba, respiración profunda, y exhalen, ahhhhh, así.	First, arms up, deep breath in, and sigh out, ahhhhh, like that.
Respiren profundamente y exhalen y de nuevo respiren profundamente.	Breath in deeply and out again deeply.
No hablen, no exhalen, no piensen.	Don't talk, don't breathe, don't think.
Literalmente, siéntense, frótense suavemente el vientre con un movimiento circular, y exhalen la ansiedad.	Literally, sit down, gently rub your stomach in a circular motion, and breathe out the anxiety.
Ahora exhalen el aire.	Now, let out your breath.
Respiren profundamente, exhalen y a aprovechen sus reservas ocultas a pesar de todos los reveses.	Take a deep breath, exhale, and draw on your hidden reserves despite all setbacks.
Respiren profundamente y exhalen todo durante un minuto o así, para que esta energía sea integrada.	Breathe in deeply and exhale fully for a minute or so, for this energy to be integrated.
Y ahora, lenta, muy lentamente, exhalen.	Now slowly, slowly breathe out.
Respiren paz, exhalen paz y practiquen esto tan a menudo como conscientemente puedan cada día.	Breathe in peace, breathe out peace and practice this as often as you consciously can each day.
Y exhalen hacia abajo a través de la línea hara, hacia abajo hasta tan lejos como puedan ir.	And breathe down through the hara line, down as far as you can go.
En la próxima respiración tómenla y solo permitan que la exhalen saliendo como un suspiro.	The next breathe in and just allow the breath out as you exhale to come out as a sigh.
Respiren en paz, y exhalen la tensión, del mismo modo en que tienen dos movimientos al nadar.	Breathe peace in, and breathe tension out, just as you would have two motions when you swim.
Debe ser almacenado siempre bien cerrado en local seco aireado, lejos de productos que exhalen olores fuertes.	It must always be stored well closed in a dry and airy place, far away from products that exhale strong odors.
Primero inhalen o puraka; segundo, después de inhalar, cuando retienen el aliento, se llama kumbhaka; y luego el tercero, exhalen o rechaka.	First inhale or puraka; second, after inhalation, when you retain your breath is called kumbhaka; then third, exhale or rechaka.
Tomen una profunda respiración por la nariz, mantengan la cuenta de cuatro y exhalen lentamente al contra de seis, sostenga a la cuenta de dos.	Take a deep breath in through your nose, hold to the count of four and breathe out slowly to the count of six, hold to the count of two.
Por lo que todos deberían hacer el mismo intento para hacer la respirar y mientras hacen la respiración, primero que todo, permítales que todos ellos inhalen lentamente y exhalen lentamente en tres respiraciones y hacer otro grupo de tres más.	So everyone should have the same attempt to do the breathing and while doing the respiration, first of all, let all of them inhale slowly and exhale slowly for three breaths and do another set of three breaths.