Can you arch your back just a little bit? | ¿Puedes arquear la espalda? Así. |
If you arch your back or round your shoulders then you are cheating yourself. | Si se arquee la espalda o los hombros redonda entonces estás engañando a ti mismo. |
It's really important in this pose, that you arch your back and keep it flat at the same time. | Esta posición es muy importante, arquead bien la espalda y mantenedla recta al mismo tiempo. |
It's really important in this pose, that you arch your back... and keep it flat at the same time. | Es realmente importante en esta postura que arqueen la espalda y la mantengan derecha al mismo tiempo. |
Perform the opposite after about 5 seconds; exhale as you arch your spine upwards, flexing your spine upwards. | Realizar lo contrario después de 5 segundos; Exhale mientras que arquee la espalda hacia arriba, flexionando la columna hacia arriba. |
If you are more extension intolerant, wherein you feel more pain when you arch your back, then this position is for you. | Si son más intolerantes de extensión, en la que se siente más dolor cuando se arquee la espalda, a continuación, esta posición es para usted. |
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