En los ejercicios respiratorios no hay que adoptar métodos estrambóticos o afectados, sino el correcto modo de respirar en tres tiempos: inspírese ampliamente por las narices, reténgase unos instantes el aire en los pulmones y espírese fuertemente por la boca. | In respiratory exercises, do not adopt odd or affected methods; use the correct way of breathing in three times: breathe in widely through nose, retain some moments the air in your lungs, and breathe out strongly though mouth. |
Reténgase el Aliento todo lo que se pueda con facilidad conservando las manos fuertemente asidas a la silla; al exhalar gradualmente, aflójense las manos por completo. | Retain the breath as long as you can with ease, still holding tightly to the chair, and as you exhale gradually release your hold upon the bars. |
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