Respira largo y profundo tres veces mientras estás en la sentadilla. | Breathe long and deep three times while you're in the squat. |
La sentadilla es el rey por una razón. | The squat is the king for a factor. |
Este consta de tres disciplinas: sentadilla, press de banca y peso muerto. | It consists of three disciplines: squats, bench press and deadlifts. |
Mantén cada sentadilla durante tres respiraciones, luego regresa a la posición inicial. | Hold each squat for three breaths, then return to your starting position. |
Las caderas de su bebé deben estar en una posición de sentadilla extendida. | Your baby's hips should be in a spread squat position. |
¿Has visto lo bien que puedo hacer una media sentadilla con esto? | Have you seen how well I can lunge in these? |
Luego, mantenga esa presión durante la sentadilla, pero no se olvide de respirar. | Then, maintain that pressure throughout the squat and don't forget to breathe. |
No es necesario realizar sentadillas profundas, con media sentadilla estaría bien. | It is not necessary to do deep squats, a half squat is fine. |
Ni siquiera podía hacer una sentadilla completa debido al dolor apretado. | I could not even do a complete squat because of the tight pain. |
Ejercicios como la sentadilla, el press sobre la cabeza, el peso muerto. | Exercises like the squat, the overhead press, the deadlift. |
