Una frase verbal transitiva es la que combina un verbo con una preposición u otra partícula y requiere de un objeto directo (p. ej. Piensa en tu salud.).
Este sol te va a poner moreno si no te pones algo de bloqueador solar.This sun will tan you if you don't put on some sunblock.
ponerse moreno
Una frase verbal pronominal combina un verbo con una preposición u otra partícula y siempre usa un pronombre reflexivo. (p. ej. Se dio cuenta del problema.)
Qué suerte la mía, tío. Llevo semanas esperando a que llegue el verano para ponerme morena y ahora no para de llover.I have the worst luck, dude. I've spent weeks waiting for the summer to arrive so I can get a suntan, and now it won't stop raining.