Ella dobla la pierna, por lo que una pierna es ogolil. | She folded the leg, so one leg is ogolil. |
Ahora exhala y dobla la pierna izquierda hasta unos 90 grados. | Now exhales and folding piernleft to a 90 degrees. |
Tumbado boca arriba, dobla la pierna derecha colocando el pie sobre la otra rodilla. | Lying face-up, folded right leg by placing the foot on the other knee. |
Haz un ataque, dobla la pierna en la rodilla en ángulo recto y пporHиcb, estirando los brazos hacia arriba. | Do the lunge, bend the leg at the knee at a right angle and bend, stretching your arms up. |
Mantén esa postura, si te sientes bien, dobla la pierna izquierda y pon el pie izquierdo en la parte exterior de tu pelvis derecha. | Remain in this position or–if it feels good–bend your left leg and draw your foot to the outside of your right hip. |
Dobla la pierna derecha para que el pie derecho este cerca de la cadera derecha. | Bend the right leg so that the right foot is near the right hip. |
Dobla la pierna izquierda y lleva su talón debajo del muslo derecho, dejándolo pegado a la nalga derecha. | Bend your left leg and takes their heel under the right thigh, leaving it attached to the right buttock. |
Dobla la pierna izquierda y colócala detrás como si fueras a hacer una versión de los splits. | With the left leg, bend it and place it behind as if you were doing a cheat version of the splits. |
Dobla la pierna derecha en la rodilla y colocar el pie de modo que el talón es en la ingle derecha y la parte delantera del pie toca el muslo izquierdo. | Bend the right leg at the knee and place the foot so that the heel is in the right groin and the front of the foot touches the left thigh. |
