Do not twist while you are bending to reach for the object, lifting it up, or carrying it. | NO se contorsione mientras se esté agachando por el objeto, lo esté alzando o lo esté transportando. |
If you are naturally a rebellious person, these early years may feel as if you are bending against your will to please others. | Si eres una persona rebelde por naturaleza, estos primeros años podrían sentirse como si estuvieras cediendo contra tu voluntad para agradar a otros. |
Inhale and raise your head, pressing your neck back, now use your hands to push your trunk up until you are bending in a beautiful arc from your lower spine to the back of your neck. | Inhale y levante la cabeza, presionando su cuello hacia atrás, ahora usan sus manos para empujar el tronco hacia arriba hasta que esté echado en un hermoso arco de su espina dorsal más baja a la parte posterior de su cuello. |
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