the dumbbells

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Ejemplos

You can either buy your own or use the dumbbells at a workout center.	Puedes comprar tus propias mancuernas o usar las del gimnasio.
Where are the dumbbells?	¿Dónde están las pesas? Voy a hacer ejercicio.
An overhand grip means that you keep your palms facing downward toward the dumbbells as you hold them.	Esto significa que debes mantener las palmas de las manos orientadas hacia abajo (hacia las mancuernas) mientras las sostienes.
Now pull the dumbbells up to the level of your shoulders.	Ahora, levante las mancuernas hasta el nivel de sus hombros.
Slowly push the dumbbells upright, away from your chest.	Empuje lentamente las pesas hacia arriba, lejos de su pecho.
Now pull the dumbbells up to the level of your shoulders.	Ahora lleve las mancuernas a la altura de los hombros.
Place the dumbbells at the sides of the bench.	Coloque las pesas a los lados de la banca.
Or, you can lift the dumbbells up to shoulder height.	O bien, levante la mancuerna hasta la altura del hombro.
Then, raise the dumbbells up as far as you can.	Luego, eleva las mancuernas lo más que puedas.
Bring the dumbbells back down to the starting position.	Lleva las pesas nuevamente a la posición inicial.
As a variation, you can hold the dumbbells by your side during the squats.	Como una variación, puedes sostener las mancuernas durante las sentadillas.
Lower the dumbbells until your elbows are below the bench (left picture).	Baje las pesas hasta que sus codos estén debajo del banco (imagen izquierda).
Now slowly, lift the dumbbells and bring them close together without locking your elbows.	Ahora lentamente, levantar las pesas y llevarlos juntos sin bloquear los codos.
Now, stand up with the dumbbells, and then lower them back down. Repeat.	Ahora, párate con las mancuernas y luego bájalas. Repite el ejercicio.
Did you see the dumbbells this guy lifts?	¿Has visto las pesas que levanta ese tío?
Pull your arms completely so the dumbbells directly above your chest.	Extienda completamente los brazos para que las pesas son directamente encima del pecho.
But even the dumbbells are very different from that of this world.	Pero incluso las pesas son muy diferentes a las que se usan en este mundo.
If you can do more than 30 repetitions easily, the dumbbells are too light for you.	Si puedes hacer más de 30 repeticiones fácilmente, las pesas son muy ligeras para ti.
In the same manner, take the dumbbells apart and bring them to the starting position.	De la misma manera, desmontar las pesas y llevarlos a la posición inicial.
Put the dumbbells on the mat as far apart as the width of your shoulders.	Coloca las mancuernas sobre la colchoneta separadas a la anchura de tus hombros.