estirar

Y no te estiras antes del trabajo tampoco,	And you don't stretch before you work, either.
Los ejercicios físicos que mejoran la flexibilidad te harán sentir muy bien, como cuando te estiras por la mañana después de despertarte.	Exercises that build flexibility feel really good, like when you take a big stretch in the morning after waking up.
Si te estiras demasiado, puedes caerte. Además, subir y bajar las escaleras continuamente también será un buen ejercicio para las piernas.	Reaching too far can cause you to fall over, plus the constant up and down is good exercise for your legs.
Separa tus piernas para crear una forma de V mientras te estiras hacia adelante y llevas tus brazos hacia el medio de tus piernas.	Move your legs apart to create a V-shape while crunching forward and reaching your arms forward between your legs.
¿Por qué no te estiras un rato en el dormitorio?	Why don't you stretch out in the bedroom?
Haz estiramientos dinámicos si no te estiras en absoluto antes de trotar.	Do dynamic stretches if you stretch at all before jogging.
Cuanto más te estiras lo más se alarga.	The more you stretch it the more it elongates.
Si te estiras demasiado o muy rápido, podrías lesionarte.	You can injure yourself by stretching too far or too quickly.
Sí, me encanta cuando te estiras.	Yeah, I love it when you you pull—
No estamos trabajando en tu salto entonces, ¿por qué te estiras de esa manera?	Not working on your jumper. Why'd you pull up?
¿Por qué no te estiras?	Why don't you stretch out, kiddo?
Tú no te estiras, hombre.	You don't stretch, man.
Tu cuerpo también está ahí cuando te estiras, alcanzas algo, trepas o saltas mientras disfrutas.	Your body is there for you when you stretch, reach, climb, or jump for joy.
Inhala por la nariz mientras te estiras y exhala por la boca mientras mantienes el estiramiento.	Breathe in through your nose as you stretch, and out through your mouth as you hold the stretch.
Si te estiras la espalda inferior, Entonces alivia muchos nudos que le impidan sentado y de pie recto.	If you stretch your lower back, then you relieved many knots that keep you from sitting and standing up straightly.
Todavía tienes que tener cuidado porque si te estiras demasiado, potencialmente podrías causar aún más daño a tu cuerpo.	You still have to be careful because if you stretch too much, you could potentially cause even more damage to your body.
Cada vez que te estiras hacia arriba, Aguanta la respiración y cada vez que pagas en el suelo, exhale suavemente.	Every time you stretch upwards, hold your breath and every time you settle back on the ground, softly exhale.
Estos ejercicios suelen hacerte sentir muy bien, como cuando te estiras y te desperezas al despertarte por la mañana.	This kind of exercise often feels really good, like when you take a big stretch in the morning after waking up.
Si te estiras de 5 a 10 minutos todos los días, esto será de utilidad para relajar los músculos de tu pecho y hacer que tus hombros se retraigan.	Stretching five to 10 times daily will help loosen your chest muscles and allow your shoulders to retract.
Sentirás mucho menos estrés y serás más capaz de aprender si te levantas y te estiras o caminas aproximadamente cada media hora.	You will be much less stressed and much better able to learn if you allow yourself to get up and stretch or take a walk every half hour or so.