pesar

Pregúntele al médico y al nutricionista sobre cuál debe ser su peso ideal y pésese usted mismo todas las mañanas.	Ask your doctor and dietitian what your ideal weight should be, and weigh yourself every morning.
Si sigue subiendo de peso, pésese todos los días o día de por medio y evalúe sus hábitos alimenticios y de ejercicio para identificar qué es lo que puede estar causando problemas.	If you're consistently gaining weight back, start weight yourself every day or every other day, and consider your eating and exercise habits to help identify what might be causing the weight gain.
Pésese diariamente a la misma hora del día e informe a su médico cualquier cambio de origen desconocido.	Weigh yourself daily at the same time of day and report any unexplained changes to your doctor.
En lugar de 2 o 3 comidas grandes, puede ingerir comidas más pequeñas y refrigerios saludables para pasar todo el día. Pésese.	Rather than 2 or 3 large meals, you can eat smaller meals and healthy snacks to keep yourself going throughout the day.
Pésese regularmente: Los estudios demuestran que el pesarse regularmente (una vez a la semana) está asociado con una disminución del peso corporal y con el mantenimiento del peso (Van Wormer et al.	Weigh yourself regularly: Studies show that regular self-weighing (once/week) is associated with a decreased body weight and weight maintenance (Van Wormer et al.