estocada

Nuevamente, deberás realizar ejercicios que desarrollen el torso, como las estocadas y las sentadillas.	Again, perform core-building exercises like lunges and squats.
Repite las estocadas inversas.	Repeat the reverse lunge.
Los ejercicios básicos, como los abdominales, las estocadas y las sentadillas, pueden ayudar a fortalecer el centro.	Basic exercises, such as crunches, lunges, and squats, can help build your core.
Asimismo, puedes seguir realizando las estocadas laterales hacia la derecha y luego hacerlo en el lado izquierdo.	Alternatively, you can continue performing side lunges to the right and then move to your left side later.
Para tener una resistencia adicional, puedes sujetar pesas o mancuernas en ambas manos mientras realizas las estocadas hacia adelante.	For added resistance, you can hold weights or dumbbells in both your hands while you perform the forward lunges.
Comienza las estocadas laterales parado en una posición erguida y con los pies separados a la altura de la cadera.	Start the side lunge by standing up straight with your feet hip-width apart.
La debacle argentina y la contracción del mercado brasileño constituyeron las estocadas finales que derribaron el endeble tinglado.	The Argentine debacle and the contraction of the Brazilian market were the final blows to this weak structure.
Primero que todo, todos conocen a todos en el mundo del irlandés hablado y esto supone que las estocadas rara vez son sacadas.	First of all, everybody knows everybody else in the Irish-speaking world and this means that rapiers are seldom drawn.
Los estiramientos dinámicos (como las estocadas, los ejercicios de peso muerto y las sentadillas) se centran en el movimiento; así te prepararás para una actividad cardiovascular intensa.	Dynamic stretches (i.e. lunges, deadlifts, squats) focus on movement; you are priming yourself for intense cardiovascular activity.
Algunos de los mejores ejercicios para bajar de peso rápidamente son simples, tales como ritmo rápido trotar, hervidor-campana ascensores combinado con las sentadillas y las estocadas.	Some of the best exercises for fast weight loss are simple such as fast-paced jogging, and kettle-bell lifts combined with squats and lunges.
En su peso muerto y día en cuclillas, desea sobre todo que ver las rutinas de entrenamiento piernas como prensas de la pierna y las estocadas, además de los movimientos de los abdominales y las pantorrillas.	In your deadlift and squat days, you mainly wish to do legs workout routines like leg presses and lunges, in addition to movements for abs and calves.
Las estocadas fortalecen los glúteos y pueden hacerse con o sin equipo.	Lunges strengthen your glutes and can be done with or without equipment.
Las estocadas ayudan a trabajar los músculos de las piernas y la parte inferior del cuerpo.	Lunges help work your leg muscles and lower body.
Las estocadas son el tipo perfecto de ejercicio para fortalecer sus rodillas mientras trabaja distintos músculos y articulaciones: caderas, glúteos, tendones, cuádriceps, pantorrillas, abdomen y espalda.	Lunges can be the perfect bodyweight exercise to strengthen your knees by targeting several muscles and joints: hips, glutes, hamstrings, quads, calves, abdomen, and back.
También válido para realizar las estocadas con una carga super-luz.	Also valid to perform the lunges with a load super-light.
Mientras las estocadas iban y venían, mi sangre comenzó a hervir de excitación.	As we fought back and forth, my blood began to boil from excitement.
Durante las estocadas, tus brazos y manos pueden estar en cualquier posición que te ayude a mantener el equilibrio.	Throughout a lunge exercise your arms and hands can be in any position that helps you maintain your balance.
No importa el orden en que realices las estocadas, pero procura realizar la misma cantidad en ambos lados antes de terminar con la rutina de ejercicios.	It doesn't matter what order you perform the lunges in, but try to do an equal number of lunges on both sides before you finish your exercise routine.
Estos estiramientos (por ejemplo, las estocadas andantes y las sentadillas de peso corporal) constituyen un buen calentamiento antes de un entrenamiento o una buena rutina de acondicionamiento que, a la vez, mejora la flexibilidad y rango de movimiento de las articulaciones.	Dynamic stretches, such as walking lunges and bodyweight squats, are a good warm-up before a practice or conditioning workout that will also increase the flexibility and range of motion in your joints.
Las estocadas son un ejercicio sencillo y eficaz para desarrollar fuerza en los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas y tronco.	Expert Reviewed Lunges are an easy and efficient exercise to help build strength in your quadriceps, glutes, hamstrings, calves, and core.