sentadilla

Intenta mantener estable la rodilla mientras realizas la sentadilla y vuelve a la posición inicial.	Squat down while once again keeping your knee stable and then push back up to the starting position.
Esta es una variación de la sentadilla básica pero sujetando la barra frente a ti en lugar de detrás de ti.	This is a variation on the basic squat, holding the bar in front of you rather than behind you.
Respira largo y profundo tres veces mientras estás en la sentadilla.	Breathe long and deep three times while you're in the squat.
Luego, mantenga esa presión durante la sentadilla, pero no se olvide de respirar.	Then, maintain that pressure throughout the squat and don't forget to breathe.
Ejercicios como la sentadilla, el press sobre la cabeza, el peso muerto.	Exercises like the squat, the overhead press, the deadlift.
Otro muy buen ejercicio es la sentadilla.	Another great exercise is the squat.
El desempeño devastador lo descalificó técnicamente, y anuló su desempeño récord en la sentadilla.	The devastating performance technically disqualified him, and nullified his record-breaking performance in the squat.
Descender con control, haciendo la sentadilla lo más bajo que sea posible con la espalda derecha.	Descend under control, squatting as low as possible with a straight back.
Mantén el pecho levantado y los hombros hacia abajo y hacia atrás al hacer la sentadilla.	Keep your chest lifted and your shoulders down and drawn back as you squat.
Mantén los músculos abdominales apretados a lo largo de la sentadilla ya que involucrarlos te ayudará a mantener el equilibrio.	Keep your abs tight throughout the squat; involving your abs will help you maintain balance.
Utiliza los abdominales en la sentadilla y levanta tus talones del suelo durante un segundo antes de bajarlos.	Keep your abs engaged in the squat, and lift your heels off the floor for a second before lowering them.
Empuja activamente las rodillas hacia la posición correcta a lo largo de toda la sentadilla para asegurarte de no tener una mala alineación.	Actively push your knees toward proper position throughout the entire squat to ensure against bad alignment.
Los mejores ejercicios para circular de entrenamiento conocidos por todos desde la infancia es la sentadilla, dominadas y flexiones de brazos.3.	The best exercises for a circuit workout is familiar to all from childhood is squats, pull-UPS and push-UPS.3.
Los sujetos se fortalecieron significativamente cuando se probaron con el peso máximo levantado en el press de banca, el peso muerto y la sentadilla.	Subjects got significantly stronger when tested on maximum weight lifted on the bench press, deadlift, and squat.
Tus rodillas pueden moverse ligeramente hacia adelante al hacer la sentadilla pero esto está bien. Solo mantenlas sobre tu pie, detrás de los dedos.	Your knees might move slightly forward as you squat, but this is okay—just keep them over your foot, behind the toes.
Puedes sostener una mancuerna en cada mano mientras realizas la sentadilla o el peso muerto, aunque los pesos muertos tradicionalmente requieren de barras.	You can hold one hand weight in each hand while you perform the squat or deadlift, although deadlifts traditionally call for barbells.
Lo más importante es hacer la sentadilla descendiendo lo más que puedas, entre más profunda sea la sentadilla, mejor será el ejercicio.	Squatting down as deep as you can is the most important so the deeper the better.
Las sentadillas frontales son similares a la sentadilla de espalda, uno de los ejercicios más famosos para body builder Pero con el rockero en el frente.	Front squats is similar to back squat, one of the most famous exercises for body builder but with the rocker on the front.
Esto utiliza el ritmo natural de tu cuerpo de la forma más efectiva, permitiéndote acceder a la mayor cantidad de aire y moverte con fluidez a lo largo de la sentadilla.	This most effectively utilizes your body's natural rhythm, allowing you to access the most air and move through the squat fluidly.
Sin embargo, hacer sentadillas muy profundas debe ser evitado durante las semanas críticas en caso el bebe que está en posición OP encaje en esta posición durante la sentadilla.	However, deep squatting should be avoided during the critical weeks in case a baby in the OP position is locked into this position during a squat.