it fills you up

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Soup, on the other hand, is not the most sensible choice for eating vegetables. While it fills you up quickly, it is not very nutritious (unless it is enriched).
La sopa, por el otro lado, no es la mejor elección de formato para la verdura: llena rápido el estómago, pero es poco nutritiva (a menos que esté enriquecida).
Palabra del día
el ritmo