flexionar
Resbalamos para escaparnos, flexionamos los brazos y las piernas, no queríamos sentir a nadie. | We slid away, pushed arms and legs back, didn't want to feel anyone. |
Acto seguido, hacemos una doble exhalación por la boca, relajamos el cuerpo y flexionamos las rodillas. | Then exhale twice through your mouth, relax your body and bend your knees. |
Para comenzar debemos pararnos con los hombros extendidos hacia los lados, luego flexionamos la espalda recta hacia adelante y levantamos una pesa desde las rodillas flexionadas hasta el hueso de la cadera. | We must start by standing up with the shoulders extended to the sides; then we bend the upright back forward while at the same time we lift a weight from the flexed knee up until the hip. |
Ejercicio Para comenzar debemos pararnos con los hombros extendidos hacia los lados, luego flexionamos la espalda recta hacia adelante y levantamos una pesa desde las rodillas flexionadas hasta el hueso de la cadera. | Exercise We must start by standing up with the shoulders extended to the sides; then we bend the upright back forward while at the same time we lift a weight from the flexed knee up until the hip. |
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