debes estirar

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Ejemplos

Previo y post: debes estirar bien los músculos del tren inferior antes de comenzar y al finalizar, y realizar un pequeño calentamiento, bien andando o bien a trote dependiendo el nivel.	Pre and post: stretch the muscle of you lower body before beginning and at the end, and make a small warming, either walking or jogging depending on the level.
También debes estirar y hacer ejercicio diariamente.	You also need to stretch and exercise daily.
Pero no debes estirar las piernas.	But you're not supposed to stretch your legs.
Los codos siempre están unidos a la cintura y debes estirar muy bien tus piernas para proteger las rodillas.	Elbows are always attached to the waist and must stretch your legs well to protect your knees.
Probablemente sabes que debes estirar los músculos antes de hacer ejercicio, pero mucha gente olvida hacerlo luego de un entrenamiento o incluso al siguiente día cuando el dolor ha iniciado.	You probably know that you should stretch your muscles out before working out, but it can be easy to forget that you must also stretch out after a workout, or even the next day when soreness sets in.
Para prepararte para realizar una voltereta lateral, debes estirar las muñecas, los tobillos, los isquiotibiales y el interior de los músculos, sentándote en posición de piernas abiertas, tocando el suelo delante de ti.	To prepare for a cartwheel, you should stretch your wrists, your ankles, and your hamstrings and inner thighs by sitting in a straddle position and reaching toward the ground in front of you.